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你是實胖還是虛胖?

中醫中藥秘方網 www.dznvpi.icu 發布時間:2018-02-03
“減肥沒效果”、“減肥后迅速反彈”……減肥路上,許多人都有這樣的抱怨。即使控制了進食,有的人卻喝水都會胖!減肥為什么那么難?其實這就跟治病要治本一樣,導致肥胖的根本因素沒解決,難減、易胖的問題就得不到解決。廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任醫師潘文宇表示,中醫認為,肥胖也要辨證,也分虛實。只有對證治療調理,才能達到比較好的效果。
 
實胖OR虛胖,成因各不同
同是減肥,為什么有人容易有人難?這是因為沒弄清楚自己肥胖的成因!潘文宇介紹,單純性肥胖的中醫辨證分型,分為“實胖”和“虛胖”兩大類。而且兩者成因并不相同。潘文宇解釋,虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內濕痰淤積。簡單的理解就是新陳代謝慢,氣血運行不暢,運化水濕、運化水谷的功能不好,導致水濕停留在身體的時間過久。虛胖的人也會出現吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現乏力、疲憊的感覺,稍微活動一下就很容易出汗,所謂喝水都會胖的人就多為虛胖。
 
吃得多,動得少是導致實胖的主要原因。實胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝郁氣滯等,因此容易心情不暢,動則暴飲暴食,又或者食欲旺盛,久而久之就造成脂肪堆積。
 
你是實胖還是虛胖?
不同的胖法就應該應對不同的減肥法,你是屬于哪種胖?最穩妥的方法就是去正規醫院請醫生判斷,而在此之前,你可以簡單地通過自己的肥肉來先看看你可能屬于哪種肥胖——
 
虛胖:如果軟軟的,容易下垂,輕輕拍打還會晃動,加上容易乏力、疲憊、多汗等癥狀,多為虛胖。這一類人群想要減肥,需要先補氣、健脾、利濕,主要是調整代謝,光靠節食的減肥效果并不明顯。
 
實胖:胖得比較“壯實”,能吃能睡,容易感覺到饑餓,肥肉相對較“結實”,就多為實胖。
 
實胖人群如果能控制食欲和加強運動,減肥效果比較理想。這需要下決心改變自己的飲食習慣,還要有效的運動。值得一提的是,實胖人群要運動減肥,不是出些汗就達標的,有氧運動一定要達到一定的強度、時間才開始燃燒脂肪。如不低于每周三次、中等強度(心率處于[220-年齡]×60%-80%之間)、每次30分鐘以上的跑步、快步走、游泳、自行車、健身操等,才能實現整體減脂的目的。
 
針對性減肥想要達到好的效果,僅僅是節食和運動還不夠。潘文宇表示,導致肥胖的根本原因是身體出現了問題,要先找出問題,并對證調理,調整自己的生活作息、飲食習慣,才能成功減肥和保持。對于局部肥胖的人群,她建議可以嘗試中醫針灸的方式來輔助減肥,不僅僅達到抑制食欲,促進水液的排泄來達到減肥的目的,還可以調理身體,防止肥胖反彈。但針灸減肥見效較慢,一個療程大概2-3個月,如想要達到最佳效果,則建議堅持半年到一年左右。
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